Rücken & Hexenschuss
Verspannungen lösen, Schmerzen lindern und den Rücken Schritt für Schritt wieder belastbar machen.
Physiotherapeutin & Osteopathin · Visna Stief
Bewegung ist der Schlüssel zu einem schmerzfreien Alltag.
Ich bin Visna – Physiotherapeutin & Osteopathin. Auf Bewegungsumfang zeige ich dir einfache, wirksame Übungen für zuhause, mit denen du Schmerzen löst und beweglich bleibst.
- 15+ Jahre Erfahrung
- Physio & Osteopathie
- Übungen für zuhause
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15+ Jahre Erfahrung
Über mich
Hallo, ich bin Visna
Ursprünglich komme ich aus Brasilien – seit vielen Jahren lebe und arbeite ich als Physiotherapeutin und Osteopathin in Europa. In meiner Praxis habe ich immer wieder erlebt: Der wichtigste Faktor für den Therapieerfolg sind die Übungen, die du zuhause machst.
Genau deshalb gibt es Bewegungsumfang: Ich möchte mein Wissen teilen und dir zeigen, wie du mit Bewegung Schmerzen vorbeugst, löst und wieder Vertrauen in deinen Körper gewinnst.
- Physiotherapeutin mit über 15 Jahren Erfahrung
- Ausgebildete Osteopathin
- Heilpraktikerin (Deutschland)
- M.Sc. Health Professional Education (Charité Berlin)
Meine Themen
Wobei ich dir helfe
Von Rücken bis Beckenboden: Diese Bereiche stehen im Mittelpunkt meiner Videos und meiner Arbeit – mit Übungen, die du direkt zuhause umsetzen kannst.
Ischias & Nerven
Gezielte Übungen, die den Ischiasnerv entlasten und ausstrahlende Schmerzen ins Bein beruhigen.
Hüfte & Iliopsoas
Beweglichkeit zurückgewinnen und die tiefe Hüftmuskulatur sanft mobilisieren und kräftigen.
Beckenboden
Den Beckenboden bewusst wahrnehmen, kräftigen und in den Alltag integrieren – für mehr Stabilität.
Gesäss & Beine
Eine starke Gesässmuskulatur als Basis für einen gesunden Rücken und schmerzfreie Bewegung.
Beweglichkeit & Prävention
Mobility-Routinen für zuhause, die deinen Bewegungsumfang erhalten und Beschwerden vorbeugen.
Videos
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Spinalkanalstenose: Warum dieses Band deine Gehstrecke verkürzt (+5 Übungen dagegen)
Nach der Rücken-OP: Was du DARFST und was du LASSEN musst!
Arthrose der Wirbelsäule: DAS musst du tun, BEVOR es zu spät ist!
Spondylodese Reha: Nicht zu früh (oder zu spät) belasten
Blog
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Wissen & Tipps
Verständlich erklärt: Hintergründe, Übungen und Impulse für einen beweglichen, schmerzfreien Alltag.
Rücken
Drei einfache Übungen gegen Rückenschmerzen
Diese drei sanften Übungen kannst du jederzeit zuhause machen, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen und wieder beweglicher zu werden.
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Warum Übungen für zuhause den Unterschied machen
Der wichtigste Faktor für den Therapieerfolg passiert nicht in der Praxis, sondern bei dir zuhause. Warum Eigenübungen so wirksam sind – und wie du dranbleibst.
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